Seit der Geburt deines Kindes ist eine Menge passiert – auch mit deinem Körper. Gemeinsam kräftigen wir nach und nach alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Dabei konzentrieren wir uns besonders auf deinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur, widmen uns aber auch Beinen, Armen, Rücken und Po.
Es ist wichtig, dass du deinem Körper nach der anstrengenden Schwangerschaft und Geburt ausreichend Ruhe gönnst, bevor du beginnst Sport zu machen. Nach einer spontanen Geburt empfehle ich ca. 6, nach einem Kaiserschnitt ca. 8 Wochen zu warten.
Gemeinsam beugen wir durch das Beckenbodentraining Problemen wie Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden im Alter vor. Ein gut trainierter Beckenboden wirkt sich gleichzeitig auch positiv auf dein Sexualleben aus.
Falls du keine Betreuung für dein Kind organisieren kannst, freue ich mich auch über kleine Sportler. Generell gilt aber, dass du dir auch einmal Zeit für dich nehmen solltest und die Rückbildung so deutlich effizienter ist.
Zeitpunkt:
Spontangeburt 6 Wochen | Kaiserschnitt 8 Wochen
Zeitraum: 7 Wochen
Dauer: 6×90 Minuten | 1×60 Minuten [Abschluss]